Comment éviter la perte de cheveux ?

L’alopécie touche 42,6 % des hommes espagnols. Il s’agit d’une affection qui touche aussi bien les hommes que les femmes. 75 pour cent des femmes de plus de 65 ans auront une perte de cheveux considérable après la ménopause. La bonne nouvelle est que vous pouvez utiliser une variété de tactiques à la maison pour prévenir ou arrêter la perte de cheveux.

Quelle est la meilleure façon d’arrêter la chute des cheveux ?

1. Adoptez un régime alimentaire riche en légumes et en protéines.

La santé de vos cheveux est influencée par ce que vous mangez. Selon des experts italiens, le régime méditerranéen peut diminuer la probabilité de développer une alopécie, notamment une alopécie androgénétique, ou du moins retarder son apparition. Par conséquent, il suffit de veiller à manger des légumes au moins trois fois par semaine et d’ajouter des herbes fraîches et parfumées comme le persil et le basilic dans vos plats. Les déficits nutritionnels, notamment en acides aminés essentiels, ont été associés à la calvitie commune. Comme ces nutriments sont nécessaires au développement et à la force des cheveux, inclure des aliments d’origine animale, du poisson, des produits laitiers et des œufs dans votre alimentation vous aidera à éviter la chute des cheveux.

2. Veillez à vous exposer suffisamment au soleil.

Le développement des cheveux est favorisé par la vitamine D. Vos cheveux deviendront fins et cassants si vous n’en recevez pas suffisamment. Une insuffisance en vitamine D est associée à certains types d’alopécie, selon une étude réalisée à l’université de Pittsburgh, et un régime riche en ce minéral stimule la repousse. Les rayons UVB du soleil sont principalement responsables de la production de vitamine D dans la peau. Elle peut également provenir de votre alimentation, mais elle n’est présente que dans quelques aliments : les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau, le foie de bœuf et, en plus faible quantité, les champignons, le fromage et le jaune d’œuf.

3. Faites-vous un massage du cuir chevelu.

Les massages du cuir chevelu sont non seulement apaisants, mais ils peuvent également contribuer à prévenir la chute des cheveux. Selon une étude menée à Tokyo, un massage quotidien de quatre minutes seulement pendant 24 semaines peut entraîner des changements significatifs au niveau des papilles dermiques. Les papilles dermiques sont des structures situées à la base du bulbe pileux et contenant de multiples vaisseaux sanguins qui transportent les nutriments et l’oxygène vers le cheveu. En conséquence, les cheveux s’épaississent et semblent plus sains. Les massages ont également l’avantage de réduire le stress, qui est lié à la chute des cheveux.

4. Faites un effort conscient pour réduire votre niveau de stress.

Le stress a un impact non seulement sur votre humeur mais aussi sur l’état de vos cheveux. Selon des chercheurs de l’université de Harvard, le stress chronique stimule la libération de certaines hormones qui influencent le fonctionnement du follicule pileux, le faisant entrer dans une phase de repos prolongée qui facilite la chute des cheveux et entrave leur régénération.

Par conséquent, il est essentiel de garder le stress à distance si vous voulez préserver la santé de vos cheveux. Apprenez des méthodes de relaxation ou de respiration pour vous aider à mieux gérer les événements stressants de votre vie quotidienne, ou essayez la méditation de pleine conscience ou le yoga pour soulager les tensions qui s’accumulent pendant la journée.

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5. Utilisez un shampooing doux et protecteur pour les cheveux

Si vous perdez vos cheveux, assurez-vous que votre shampooing ne contient pas de tensioactifs extrêmement agressifs qui irritent le cuir chevelu et accélèrent la chute des cheveux. L’idéal est de choisir un shampooing doux qui peut éliminer les débris sans endommager vos cheveux. Le shampooing fortifiant Forcapil® Keratin + Provitamin B5 va un peu plus loin. Il s’agit d’un shampooing fortifiant composé à 88 % de composants naturels qui revitalise les fibres capillaires à partir de la racine. En fait, il est parfait pour les cheveux fragiles qui ont été soumis à des agressions extérieures. Selon une recherche menée à l’Université libre de Berlin, sa forte teneur en kératine fournit 17 acides aminés importants pour la santé des cheveux, dont la cystine, nécessaire au développement des cheveux.

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